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21天懒人瘦身减肥食谱让你轻松甩去15斤赘肉-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:50:42 阅读: 来源:金属穿线管厂家

21天懒人瘦身减肥食谱 让你轻松甩去15斤赘肉

21天减肥法:前三天断食

这个期间不能吃任何东西,只能喝水,这是一个排毒的阶段,当然可以喝蜂蜜水,最好是从经期结束的第二天或是第三天进行。每天早上喝一杯500ML25度左右的淡盐水。

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21天减肥法:中八天蔬果

这八天不能吃别的。只能吃蔬菜水果。但是不可以过量,不可以用油之类的炒。只能吃水煮的蔬菜,不可以吃任何主食、甜食、脂肪类的,这个阶段是消耗脂肪的阶段。

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21天减肥法:后十天饮食

这个时候是可以开始进食了,不过要注意吃饭只能吃6成饱哦,晚上睡觉前的五个小时内部能吃任何东西,也要注意一些油炸和高脂肪的食物,因为很有可能会让你功亏一篑。

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21天减肥法:说明

一般严格执行的MM,至少结束后你可以发现你瘦了15斤。如果不到21天的时候你就已经达到了你的理想体重的话,就不要继续了。只要均衡饮食就不会反弹哦。

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