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糖友要健康也要吃水果

发布时间:2020-03-04 05:13:45 阅读: 来源:金属穿线管厂家

随着人们生活水平的提高,日常饮食中少不了来点水果作以调剂,还能补充大量的维生素、果胶和矿物质,但是由于它们吃起来很甜,又含有果糖、葡萄糖,长期以来,成为了广大糖友的“禁区”,那么糖友真的就不能吃水果么?其实不然,北京协和医院的陈伟教

授指出,糖尿病患者只要掌握好吃水果的兰州银屑病专科医院时机、时间、种类和数量四方面的知识,可以肯定的说,广大糖友是能够享受水果的美味的。

首先是吃水果的时机。当糖尿病患者血糖控制比较理想,即血糖稳定无明显波动,没有经常出现高血糖或低成都牛皮癣医院血糖。具体来说是指空腹血糖控制在 140mg/dl,餐后2小时血糖控制在180mg/dl,糖化血红蛋白 在7.5%以下,这时就可以根据自己的喜好选择美味的水果了。

其次是吃水果的时间。吃水果一般可作为加餐用,也就是说在两次正餐中间或睡前吃,这样可以避免一次性过多增加碳水化合物的摄入,减少胰岛负担。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。最好由病人自己摸索规律。如果能在吃水果和吃水果2小时测一下血糖 或尿糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃的是否过量会很有帮助的。

第三是选择水果的种类。各种水果的碳水化合物含量约为6%-20%,如西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃含糖量较低,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝等含糖量则较高。水果所含昆明哪里治银屑病好的碳水化合物的成分主要为葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等,因不同的含量而对血糖产生不同的影响。但是,太原治疗牛皮癣最好医院果糖在正常代谢过程中不需要胰岛素的参与。果糖还被验证具有延缓葡萄糖吸收的作用。从这个意义上讲,水果是完全可以吃的。但是同时由于它还含有葡萄糖、蔗糖等可能导致血糖升高,故不宜多吃。

第四是吃水果的数量,根据水果对血糖的影响,每天吃上1-2个水果是可以的。应该选择含糖较低的水果,但仍要计算水果所含有的热量。如果吃 200克左右的苹果或橘子就需要减少每日主食25克。需要说明的是,当血糖控制并不理想时,应暂时不食用水果,而将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情稳定后再行选择。

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