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按摩七部位赶走多余脂肪《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:03:02 阅读: 来源:金属穿线管厂家

养生导读:按摩减肥是比较受到MM们欢迎的一种减肥方式,因为它不用痛苦地节食,也不用强迫自己去运动,更不用忍受减肥药的副作用。按摩减肥能够使得皮下的脂肪软化继而消耗掉,对我们的血液循环也有好处。它通过按摩肥胖的部位,有针对性地减肥,所以是很理想的一种局部减肥方法。

一、肋骨

1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方,并从两侧向中间的方向按摩。

2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现,但一定要坚持做下去,直到这种症状消失为止。

二、肚子

自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。

三、背

双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧。

缓解腰部的紧张感,增强肾功能。

四、腿

1、右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

2、向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

3、反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。

4、将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。上一页12下一页五、臀部减肥按摩

在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。

六、按摩面部减肥法

1、两手掌心分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。

2、用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下,共推拉1.0下。

3、用双手食中指同时并排耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,每侧推20次。

4、用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉1.0下―20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

七、按摩颈部减肥法

1、用一手食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

2、用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

3、双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

4、用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

小编点评:颈部有很多的淋巴,所以对颈部进行按摩能够帮助排毒,减少颈部的脂肪,修长秀美的颈部也是爱美的女生应该拥有的哦!上一页12下一页

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